Witam, nadszedł czas aby zadbać o siebie i o swoja sylwetkę. Przy wadze 95-97kg (tak się waha moja waga) mam brzuch jak w 8 miesiącu ciąży. Problem zaczął się w wieku 19 lat, jak wcześniej nigdy nie miałem tendencji do tycia a nawet ciężko było mi przybrać na wadze. Owszem wcześniej grałem zawodowo w piłkę nożna oraz rekreacyjnie w kosza. Obecnie [...]
Mój trening (Split) wygląda tak : PON klata biceps (4 ćwiczenia po 4 serie na klate, tak samo na bica) Wt barki triceps i przysiady(5x5) (zakres ćwiczeń jak wyżej) Śr przerwa Czw plecy (5 ćwiczeń po 4 serie) Pt klata biceps i przysiady(4 ćwiczenia po 4 serie w obu partiach, przysiady 5x5) Jak widzicie mój system treningów? Trenuje już ponad 2 lata [...]
[...] latach przerwy. Wcześniej ćwiczyłem „na sucho” przyjmując jedynie białko przez rok. Jako, ze przez te dwa lata mocno się zapuściłem ze względu na bardzo niezdrowe odżywianie jak i prace przed komputerem i siedzący tryb życia, chciałbym troszkę popracować nad swoim ciałem i zejść z wagi jednocześnie zależy mi by jakieś mięśnie jednak się [...]
Witajcie. Mam problem z pozbyciem sie tłuszczu z brzucha. Nawet mając 60kg wagi przy wzroscie 172cm, troszkę dalej go było. Wyglądałem jak patyk, chciałem zwiększyć wagę. Zaczalem trenować, od lutego w zasadzie dobiłem do 70kg. Silołownia 2x w tygodniu i 2-3 razy Krav Maga, dużo aktywności wiec starałem sie jeść dużo i zdrowo - nie mialem jakiej [...]
[...] nazywam się Damian i mam pewien problem związany ze Streetliftingiem, ale zanim przejdę do ogółu: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Uzyskanie jak najszybszego rezultatu jeśli chodzi o uzyskanie siły. Staż treningowy na siłowni: Około 2 lat (Pierwsze półtora roku wyłącznie street workout oraz kalistenika, budowanie [...]
[...] i trening z FSiły i zleciało 9kg. Z dalszej współpracy zrezygnowałem. Natomiast polecali brać brać Glutamine i tak też zrobiłem. Wczoraj skończyłem drugą puchę. Czy są jakieś efekty to ciężko powiedzieć, ale smaczne było :D Natomiast z czasem przeczytałem o braku dowodów na działanie Gluty i postanowiłem zamówić BCAA. Teraz mam 3 tygodnie [...]
Cześć. Pytam Was z nadzieją na opinie osób mających jakieś doświadczenie czy chociaż znają takie przypadki. Sytuacja wygląda więc tak, że 7 letni syn jest chory na odmianę hemofilii (aktywność czynnika VII na umiarkowanym poziomie 10.5%). Co pozytywne, jak dotąd nigdy nie było wylewów mimo przebytych urazów wieku dziecięcego. Jednak zaczyna sie [...]
[...] przeszedłem na trójbój siłowy. Dawne czasy. Wtedy w odżywkach królował o ile jeszcze pamiętam Olimp i może HiTec lub SciTec. Nie ważne. Odżywki były sprzedawane w wiaderkach jak do farby he he ;) W obecnej chwili widzę spory wysyp. Jako, że wracam jako amator celuję w jakiś izolat. I tu jest problem. Na zagranicznych forach królują inne odżywki [...]
[...] powiedział podczas Reddit AMA, że reality show The Ultimate Fighter powróci już „wkrótce”. Fani MMA zakładali, że The Ultimate Fighter jest już martwym projektem po tym, jak program tracił na oglądalności w ostatnich latach i miał coraz mniejsze wsparcie ze strony fanów i mediów. Kiedy White zaprezentował Contender Series, wydawało się, że [...]
Od pewnego czasu nurtuje mnie pewna kwestia na temat kreatyny. Ciekawi mnie to, w jaki sposób ona powstaje. I okej, w internecie znaleźć można jakieś informację na ten temat, ale nie ma nic konkretnego. Szukałem filmów na temat procesu produkcyjnego, ale również nic nie mogłem znaleźć. Interesuje mnie to, jak to wygląda od zera, a nie streszczenie [...]
Hej! Jakos rok dzieli te zdjęcia. Trenuje regularnie 3 razy w tygodniu. Wstawiłam tu zdjęcia rok temu. Jest jakiś progres w sylwetce? Jak to się prezentuje? Pierwsze sprzed roku, drugie teraz. Nie uderzyłam jednak w masę, tylko takie +/-utrzymanie cały czas. Odwagi zabrakło. Jak to wygląda? :) /SFD/2020/7/10/9fd1f39bfec64b51a683b136bc11f00c.jpg [...]
Witam, Dwa miesiące temu zacząłem swoją przeprawę a raczej traktuję to jako zmienienie stylu życia, udało się już zgubić 10kg...pochłonąłem mnóstwo wiedzy, ale wiadomo cały czas się uczę. Mam 28 lat, waga 137kg(teraz 127 średnio -1kg na tydzień) przy 180cm wzrostu więc jest tragedia. Dietę mam zbilansowaną, liczę kalorię, trening jaki stosuję to [...]
[...] Staż na siłowni Od malolata... z bardziej profesjonalnym podejsciem to z 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 6g w, 2,5g b, 1.5g t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe prop solo 4 lata temu , 3 lata temu bold + mix tescia, ponad 1,5 roku temu zaczalem cykl 5 miesiecy dd + test e pozniej zmienilem na test c po [...]
Witam panowie i pytam o datę ważności soku. Jak wiadomo po coś ona jest... Tylko jak ma się to w praktyce ..czy soczki po terminie nadają się do bicia ? ..mam troszkę Bolda z datą do 2017.. kryształy się wytrąciły różnej wielkości tzn. czasem wygląda jak mleko a niektóre kryształ . ..czy to ma co s wspólnego z stężeniem czy datą? Pozdrawiam .
[...] : jem wszystko , licze kalorie , odpowiednia podaż makroskładników szczególnie białko 2g na mase ciała Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,spotkania,spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna , aswagandha , zma , białko , cytrulina [...]
[...] merytorycznego, więc mój trening pozostawiał wiele do życzenia. Mało ćwiczeń wielostawowych, skupianie się na klatce, barkach, pompowaniu ramion natomiast duże partie jak plecy, nogi ćwiczone głównie na maszynach. Mniej więcej od 14 miesięcy zacząłem wykonywać treningi oparte głównie na ćwiczeniach wielostawowych i wtedy dopiero zaczęły [...]
Cześć, pisałem posta już jakiś czas temu, ale chciałbym teraz załączyć wszystkie badania i prosić o poradę. Wiek 24, leciał enan + bold po 2 centy co 5 dni. Sprawa wygląda tak, że w ogóle nie mam libido, co pewnie za tym idzie jak wiadomo erekcja. Kompletnie nie czuję potrzeby. Dyga może tak na 80% i to nie zawsze. Uprzedzam, że chodziłem do [...]
[...] ze wzoru na forum) przy wysiłku fizycznym w tygodniu (3x trening siłowy, 2x trening piłki nożnej). Na początek chciałbym odjąć sobie -300kcal na start, żeby zobaczyć jak reaguje organizm. Moje pytanie brzmi, co dalej? tzn, chodzi mi o dalsze ucinanie kcal badz zwiekszanie aerobow. Mam przyjac ze 100kcal ucinam co tydzien i tak sobie [...]
[...] mi na zagospodarowanie czasu popołudniami oraz dostałem sprzęt do ćwiczeń. Obecnie biegam 3-4x w tygodniu po ok 8-10km i dodatkowo robię Tabeta 7 min 3x w tygodniu. Sprzęt jakim dysponuje to: - ławeczka płaska bez możliwości zrobienia skosu, - sztanga posta, - dwa hantle, - drążek, - obciążenie ok 80-85 kg. Dodatkowo chce zrobić skrzynie do [...]
1. 35 lat 2. 108kg 3. 196cm 4. 46 cm, reszty obwodów nie znam 8. 6 lat 9. 2.5-3g bialka /kg na masy ciała. Co do wegli i tłuszczy to nie wyliczam. Widzę po wadze i lustrze jak mnie podlewa to ucinam coś w diecie. Jem co 2-3 godziny w ciągu dnia głównie bronzowy ryż i wołowina lub kurczak, płatki owsiane z izolatem rano, jakis twaróg czy tuńczyk z [...]
